🍓 Orman Meyveli Smoothie Bowl (Diyet Versiyon)

🍓 Orman Meyveli Smoothie Bowl (Diyet Versiyon)

🧾 Malzemeler (1 kişilik):

• 1 adet donmuş muz

• 1/2 su bardağı donmuş orman meyvesi (çilek, böğürtlen, yaban mersini, frambuaz karışık)

• 2-3 yemek kaşığı yoğurt (tercihen süzme ya da bitkisel yoğurt)

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı, meyveler zaten tatlı)

• Üzeri için: taze orman meyveleri, hindistan cevizi rendesi, yulaf veya granola, fındık/badem kırığı

👩🍳 Yapılışı:

1. Donmuş muz ve orman meyvelerini yoğurtla birlikte el blenderı ya da normal blenderda pürüzsüz kıvama gelene kadar çek.

2. Kıvamı dondurma gibi kalın olacak şekilde ayarla (gerekirse çok az süt ekleyebilirsin).

3. Karışımı bir kaseye al.

4. Üzerini istediğin gibi süsle: taze meyve dilimleri, biraz yulaf, chia tohumu, hindistan cevizi vs.

5. İstersen üzerine çok az bal gezdirebilirsin.

💡 Notlar:

• Tatlı isteğini bastırır ama şekersizdir.

• Spor sonrası da şahane bir toparlayıcıdır.

• Vegan yapmak istersen bitkisel yoğurt kullanman yeterli.

• Dolapta 1-2 saat bekletirsen dondurma gibi kıvam alır!